めぐりビューティー②【食生活編】
めぐりを高めるには
『温める』&『リラックス』が大事
ポイントは
⭐️食生活
⭐️入浴
⭐️マッサージ
⭐️睡眠
の4つ‼︎
今回は『食生活』編
食事の基本は1日3食を規則正しく食べること！
ビタミン豊富な野菜やタンパク質を多めにとる！
血流を改善させる効果のある『ビタミンE』を含むものや、身体を温める効果のあるものがオススメ！
あとは食べ方も重要！
リラックスした雰囲気の中でゆっくりとよく噛んで食べることで、栄養素の消化を助け、食べ過ぎ防止にもなります！
（美容師してると、食事も不規則で、しかもかなり早食いなので、僕自身も気をつけます）
次回は〝めぐり術〟入浴編です
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