めぐりビューティー⑤【睡眠編】

めぐりを高めるポイントの最後の４つめ

『睡眠編』です

睡眠は時間よりも〝質〟

質のよい睡眠とは、寝つきと目覚めがよく、満足感が得られる眠りのこと

熟睡することができれば、「成長ホルモン」が十分に分泌され、疲労回復、骨や筋肉、皮膚の再生のために働きます

「温め」と「リラックス」

寝る前に手足を温かくしリラックスすることで、カラダの中央部分の温度（深部体温）をスムーズに下げることができ、眠りに入りやすくなります

〝寝る前の温めで、質のよい睡眠へ〟